Sports Bright International Academyが、自宅でも簡単に出来る子供達の為のフィットネストレーニングを英語でご紹介します。今回は両手両足を使ったトレーニング。クマの真似をして楽しみながら体幹を鍛えられるので、どんなスポーツにも効果的です。

動画を見るだけで何をしているかが分かるので是非、チャレンジして下さい。

動画を見た後に、動きと英語を連動させてみて下さい。

※Sports Bright International Academyは世界で活躍するエリートを育てる為の「バイリンガルスポーツスクール」です。

英語によるレッスン動画

コーチのセリフを見てみよう

英語
Description:
”Hi, for this exercise we’re going to be using our ladder, our hands, and our feet. This is very good core training. We call it the bear walk.
First, you’re going to walk on all fours down. Making sure your left foot and right hand, and your left hand and right foot stay coordinated.
Second, we’re going to be side stepping all the way down to our left side.
And third we’re going to be side stepping all the way down to our right side.
This will make a very powerful core, for any sport.”

”First”

”Second, the side step”

”Third, right side step”

日本語
説明:
こんにちは、この運動のために、私たちはラダーと、私たちの手、そして足を使っていきます。
これは非常に良い体幹トレーニングです。
これをクマ歩きと呼びます。

最初は、両手両足で歩きます。
あなたの左足と右手、そしてあなたの左手と右足が同等の関係になっているかを確認してください。
2番目に、私たちは左に向かってサイドステップしていきましょう。
そして3番目は、右側に向かってサイドステップしていきましょう。
これはどんなスポーツにおいても、とても強力な体幹を鍛えるでしょう。

1つ目

2つ目はサイドステップ

3つ目は右にサイドステップ

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