こんばんは。
毎日、自分が寝る前にやっている事があります。
それは、セルフローリングです。
自分が受けている、ローリング療法という治療法→詳しくは http://www.rolling-ryoho.co.jp/what/ をご覧下さい。(伊達プロもやってます！)
その器具は、市販されているのですが、ストレッチと並行して、筋膜リリースをしながら、体全身の緩みと、リンパの流れを良くする事作用があります。
この写真の器具は、トライアングルと言う器具で、ふくらはぎや足全般、腹筋や側筋、広背筋など、テニスで高くなる所に利きます(強度は自分次第ですが)やり方は、上から乗る･･･。原始的ですが、かなり効きます。
凄く役に立ってます！もう離せません（笑）
今からやりたいと思います。
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