温活

こんばんは。

全日本のあとに少しオフを取り、トレーニング期間に入りました🏋🏻‍♀️💨

12月から大会に出場の予定なので、大会と来年に向けてフィジカル上げていきます💪

(↑オフに行ったBリーグ観戦)

 

この時期 私がとくに気をつけているのが

『温活』 体を温めることです。

 

体が冷えると、免疫力の低下やホルモンバランスの崩れで、風邪を引きやすくなったり…  とくに今の時期のよう寒くなって、トレーニングでの追い込みも激しいと、免疫力も落ちやすいと思うので、普段より一層温めることを心がけてます。

 

私のしている温活を時間帯別に…

☀️朝

  • 白湯 …朝起きてまずは基本の白湯!
  • マヌカハニー …少し高いけど体調管理にかかせない、遠征時も常に持参です。
  • 生姜湯 …生姜と蜂蜜でさらにポカポカに。

 

🎈普段

  • 常温やぬるま湯で水分補給 …練習中も普段も冷たい飲み物は控えてます。
  • 貼るカイロ …カバンには常に入っていて、遠征時は日数分の貼るカイロを用意していきます。
  • 食事ではスープ系を …できる限りスープ汁物のメニューを入れる。最近ではレパートリーがかなり増えてきた✌︎

 

🌙夜

  • 甘酒 …寝る前に温まれて美味しい至福のいっぱい! 豆乳と割るのが好きです。
  • 湯たんぽ …寝るときにお腹や腰, 首まわりを温めながら〜すぐにぐっすりです。

 

ざっくりこんな感じです。

体調管理に気をつけながら、トレーニング頑張っていきます🏋🏻‍♀️❤️

 

#温活 #体を温める #健康 #体調管理 #アスリート

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