こんばんは。
全日本のあとに少しオフを取り、トレーニング期間に入りました🏋🏻♀️💨
12月から大会に出場の予定なので、大会と来年に向けてフィジカル上げていきます💪
(↑オフに行ったBリーグ観戦)
この時期 私がとくに気をつけているのが
『温活』 体を温めることです。
体が冷えると、免疫力の低下やホルモンバランスの崩れで、風邪を引きやすくなったり… とくに今の時期のよう寒くなって、トレーニングでの追い込みも激しいと、免疫力も落ちやすいと思うので、普段より一層温めることを心がけてます。
私のしている温活を時間帯別に…
☀️朝
- 白湯 …朝起きてまずは基本の白湯!
- マヌカハニー …少し高いけど体調管理にかかせない、遠征時も常に持参です。
- 生姜湯 …生姜と蜂蜜でさらにポカポカに。
🎈普段
- 常温やぬるま湯で水分補給 …練習中も普段も冷たい飲み物は控えてます。
- 貼るカイロ …カバンには常に入っていて、遠征時は日数分の貼るカイロを用意していきます。
- 食事ではスープ系を …できる限りスープ汁物のメニューを入れる。最近ではレパートリーがかなり増えてきた✌︎
🌙夜
- 甘酒 …寝る前に温まれて美味しい至福のいっぱい! 豆乳と割るのが好きです。
- 湯たんぽ …寝るときにお腹や腰, 首まわりを温めながら〜すぐにぐっすりです。
ざっくりこんな感じです。
体調管理に気をつけながら、トレーニング頑張っていきます🏋🏻♀️❤️
#温活 #体を温める #健康 #体調管理 #アスリート
Advertisements