みらくる。さん＆うみんちゅさん

コメントありがとうございました。

さて、質問にお答えします。

みらくる。さん

２セット目から落ちる・・・

体力ではないと思いますよ。
普段の練習は１時間未満しかできないのなら体力が理由ということも考えられますが、そうでなければ体力が理由の可能性は低いと思います。

多いケースは相手が良くなったにも関わらず、それを気づかないで自分のペースが落ちた、と思うことです。
１セット目をとっていれば相手は２セット目には少し変化をつけてくる可能性が高いですよね。
それがうまくいくと自分のペースが落ちたと勘違いしやすいです。

１セット目より２セット目、２セット目より３セット目、とペースを上げるくらいにしていく必要があります。

なので自分が落ちたのではなく相手が上がった、ということが一つ。

もう一つは・・・
精神的な問題です。
１セットという区切りを強く意識してしまうと、１セットが終わったときに集中力プツンと途切れやすいです。
３セットマッチなら１試合を通して意識し、その中の１セットという捉え方をしてみてはどうでしょうか。
１ゲームにすべてをかける、なんてしないですよね・・・
ということは１セットにすべてをかけてもだめなのです。

１試合、という考え方をしてみましょう。

たしかに１セットというのは区切りになりますが、ただの区切りであって試合は終わってません。

ということで１セット区切りを意識しすぎていないか、ということが二つ目です。

大体は体力より精神的なことでペースが乱れることが多く見られますのでそれらを振り返ってみてはいかがでしょうか！？

うみんちゅさん

走る。
大切です。

足を速くしたい、ならダッシュ。（１００ｍ５本、５０ｍ１０本とかいくつか組み合わせて）
体力つけるのならゆっくりでも長距離。（４０分以上で呼吸があまり激しく乱れないくらいのペースで）
心肺機能を向上させたいのなら速いペースで中距離。（１５分から４０分くらいでかなりきついペース）

一般的にみるとだいたいこんな感じになります。

目的別に走る、ということです。
自分に足りないものを補う意味もありますし、長けているならばさらに向上させる、という意味でも良いと思います。

中学生という年齢からあまり過激に追い込む必要はないと思います。

トレーニングという観点から見ると上記の走り方をいつでもかまわないのでやってみてはいかがでしょう！？

僕の思うもう一つの走る、ことでの成果があります。
それは毎朝、毎晩等日常の時間に必ず組み込むことです。
それはトレーニングという意味合いではなく走ることが日常になるようにするためでもありますし、どんなときでも必ず行うことで精神的にも非常にタフになります。
なにより欠かさず行っているということが自信になるのです。

その際は１０分でも１５分でも、きつい日もあるだろうし、そうでない日もあると思います。
それでも毎日少しでも走っているという事実が重要です。

ただし、かなり精神的にきついのでこれに取り組む場合はかなり覚悟が必要ですよ。

という感じで回答とさせていただきます。
よろしいでしょうか？？？

みらくる。さん＆うみんちゅさん

気合い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！