便秘体質で朝食をしっかり食べれなかった私…
ヨーロッパの生活できっかけがあり
1年ほど前から朝の主食に食べ続けているのが
オートミールです🌞🥣
きっかけは
- マヨルカやヨーロッパの生活で身近にあり手に入りやすかった
- 朝食をしっかりと食べることができなかった私でも朝から食べやすいと感じた
- 便秘解消に効果があった
ということからでした。
ヨーロッパのホテルの朝食では必ずと言っていいくらい、オートミールやミューズリーのコーナーがありました。そこにはたくさんの種類のナッツやフルーツもあり、自分で栄養素を考えながらトッピングができます。
次に日本との違いはミルクの種類が豊富なところ🥛
牛乳・低脂肪乳・豆乳・アーモンドミルク・オートミルク…など選択肢が多く自分に合うものを選べるスタイルがとても好きでした😌
よく食べる私ですが、
実は朝食はしっかり食べれないという時期もあり…
でもオートミールはとても食べやすく朝食の質と量も改善されました！
そして嬉しいことに悩みの便秘にも効果あり‼️
食物繊維たっぷりで腸活におすすめです。
私は一緒にナッツやドライフルーツも積極的に食べています。とくにナッツは良質な脂質を取れたり、血糖値の向上を抑えたり、良いことたくさんです♥️
あと気をつけてることは朝からタンパク質もしっかりと取ること💪🦴🧀🥚！
(日本での朝食の写真↑)
(ドイツでの朝食の写真↑)
(トルコでの朝食の写真↑)
遠征がアジアのときはオートミールが現地調達しにくいので持参していくときもあります。またヨーロッパ遠征から帰る時はこのようにたくさん買いだめです👇笑
何を食べると身体の調子が良いんだろう？
自分の身体が今求めているものは？
と自分の身体に意識や感性を向け試し続けることで、
自分に合ったものがわかってくるようになったと思います👩🍳⭐️
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