【糖質制限】 が無制限であったこの1ヶ月のを振り返ります！

どこでリミッターが外れてしまったのでしょうか。自制心の自もない生活を3週間もしてしまいました。日本に居るときぐらいなんて思うと止まらなく。

 

 最初はぁ〜気軽なぁ〜気持ちでぇ〜飲んでぇ〜しまいました【音声を変えてあります】

 

 

 

 

https://youtu.be/nVdoj0ABVxk

 

 

どことなくよそよそしくハイな感じで、ビール一杯でテンション高いなと思って観ていました。【Sコーチ】

 

 

 

気持ちを改めまして再開をしたいと思います。下記記録

 

体重の変化はいかに！？

+3.4kg
7月21日 62.0kg
9月01日 65.4kg

思ったほど増えていませんでした。もっといってたかと思いました。少しだけ安心。 いやいや反省。

 

続いてケトン体血中濃度

【0.3 mmol/L 】

えぇー以外と減っていない。0.1 mmol/L  以下を想定していたのですが、糖質制限中の糖質取った次の日とあまり変わらない。なんだか自信。だけど糖質制限をちゃんとしている時からすると報われないかと。

思うに身体がケトン体を出しやすいメカニズムになっているのかなと。なので昨日からは糖質を摂取していないので、すぐに戻ってくれているのかもしれません。でも反省。

いつになったら1.0 mmol/Lに戻るか注目したいと思います。

 

 

ケトン体の計り方

尿と血液から計れますが、僕は血中濃度から測定しています。

 

 

血液中の総ケトン体の数値とは

普通に糖質食を摂取している人　26～122μmol/L
糖質制限の初期段階 2000〜4000μmol/L
糖質制限を継続している人　300〜1400μmol/L

0.5mmol/L ＝ 500μmol/L
1.5mmol/L ＝ 1500μmol/L
4mmol/L ＝ 4000μmol/L
8mmol/L ＝ 8000μmol/L