跳躍

毎週コンスタントに２回、勇紀と筋トレをしています。

始めに必ず自転車でインターバルトレーニングを行い、今日は９勝1敗。

重さを10に設定し、１１０回転以上1分、90回転以上を1分づつ１０セット行っているのですが、
はじめたばかりのころは1回しかクリアできず1勝9敗でした。

意外と心拍数も弱く、脈も１５０ぐらいで勝手に自分の限界を感じてしまっていて泣きそうになっていた勇紀でしたが、今は脈が１８０～１９０の間でも頑張る事が出来ています。

少しでも集中力が抜けたり、気持ちが負け出すと、１１０回転、９０回転を割ってしまうので試合中の心理状態とかぶる要素が多く、とても良いメンタルトレーニングとなっています。

ちなみに前回は、ラスト３秒のところで１１０回転を割ってしまって負け越しが決まり、やり直しになってしまい、２セット目は全然だめで、さらにやり直し、３セット目にしてやっとノルマを達成することができました。

お陰で隣で一緒に自分も１時間、自転車をこぐはめに！

面白かったのは、勇紀に罵声を浴びせながらプッシュすることによって、ゆっくりこいでいたはずの自転車の回転数がどんどん上がり、心拍数が１７０を超えて勇紀とほとんど変わらなかった事でした（笑）

ベンチブレスも４０kgからはじめた勇紀でしたが、今日は７０kgを上げることに成功。
自分は８０kg成功！！やったー！でも、過去最高まで２０kg足りません（涙）

努力が着々と実って来ているのが実感できています！

残念ながらまだテニスよりもトレーニングの成果の方が勝ってしまっているようですが、必ず今の努力が実る事を信じて頑張って行きたいと思います。